'Duygusal zekâ'yı geliştirmek mümkün..

Zekâ yıllardır başarının temel şartı kabul edilir.  Oysa yenilerde yapılan araştırmalar durumun pek de öyle olmadığını ortaya koyuyor. Akademik başarıda önemli ölçüde işe yarayan zekâ katsayısı (IQ), sosyal ilişkilerde mutluluğu ve iş hayatında başarıyı yakalamada sanıldığı kadar fayda sağlamıyor. Bu noktada ise devreye duygusal zekâ (EQ) giriyor. Duygusal zekâ, bilinen zekânın aksine her yaşta ve her durumda geliştirilebilir özelliklere de sahip.

İlk kez 1995 yılında psikolog Daniel Goleman tarafından ortaya atılan duygusal zekâ kavramı, empati, duyguları ifade etme ve anlama, mizacı kontrol etme, uyum sağlama, kişiler arası sorunları çözme, nezaket ve saygı gibi duygusal nitelikleri bir bütün olarak betimlemede kullanılıyor. Ayrıca yalnız insan ilişkilerini kolaylaştırmakla kalmayan duygusal zekâ, fiziksel ve psikolojik rahatsızlıklardan korunmada da rol oynuyor. Uzmanlar ise duygusal zekâsını geliştirmek isteyenlere şu tavsiyelerde bulunuyor:

Duygularınızı kontrol etmeyi öğrenin:Duygular, doğal ve insancıldır. Kendi duygularımızdan veya diğer insanların duygularından ne kadar az korkarsak, duygusal durumlarla ve duygularımızla o kadar rahat başa çıkabiliriz. Bu nedenle duygularınızın farkına varmak, hangi durumlardan kaynaklandığını analiz edebilmek, özellikle öfke gibi zor bir duyguyu kontrol edebilmek duygusal zekânın olmazsa olmazlarından sayılıyor.

Farklı fikirlere ve eleştiriye açık olun:İnsanların birbirlerinden farklı olmasını, diğerlerinden daha iyi ya da daha kötü olmak şeklinde yorumlamayın. Farklı insanların dünyaya ne şekilde baktığını anlayabilenler için, başkalarının duygu ve düşünceleri tehdit olmaktan çıkıyor. Ayrıca duygusal zekâda eleştiri yapabilmek ve eleştiriye açık olmak da çok önemli. Bu sayede kendinizdeki olumlu ve olumsuz yönleri öğrenme fırsatını elde edersiniz.

Problem çözmeye odaklanın:Karşılaşılan sorunları aşma ve her zaman bir çıkış yolu bulabilme becerisi, duygusal zekânın önemli getirilerinden biridir. Bu beceriyi ise sistemli bir çalışma ile geliştirmek mümkün. Bu nedenle mümkün olduğu kadar çeşitli olaylar ve problemler üzerinde düşünün ve bunlara çözümler getirmeye çalışın.

Çocuklarda EQ nasıl geliştirilir?

Toplumumuzda anne ve babaların düştüğü yaygın hatalardan biri de duygular hakkında konuşmaktan çekinmeleri. Ancak duygusal zekâsı yüksek bir birey olmak, her şeyden önce kişinin kendi duygularını fark etmesinden ve başkalarının duygularına karşı duyarlı olup empati geliştirmesinden geçiyor. Bu noktada ise ebeveynlere şu görevler düşüyor:

Dinlemeyi öğretin:Empati düzeyi düşük çoğu yetişkinin yaptığı hatalardan biri karşıdakini dinlememek. Çocuğunuza dinleme alışkanlığı kazandırmak için öncelikle iyi bir dinleyici olun. Konuşurken göz teması kurmayı ve karşısındakinin sözünü kesmemeyi öğretin.

Olumsuz duygularını büyütmeyin:Arkadaşlarla tartışmanın, bazen dışlanmanın ve reddedilmenin normal şeyler olduğunu anlatın. Öfke, korku ya da üzüntülerini ifade etmelerine karşı çıkmayın ve çocuklarının olumsuz duygularını görmezden gelmeyin. Bu gibi durumları çocuğunuz için olumsuz duygularla baş edebilmeyi ve çözümler üretebilmeyi öğrenmek için bir fırsata dönüştürün.

zaman cumartesi eki